L’alternance est une aventure enrichissante, mais elle peut aussi être source de stress. Entre les exigences de l’entreprise, les cours à gérer et les rendus attendus, la pression peut vite monter.
Découvre des techniques et conseils efficaces pour trouver ton équilibre et avancer sereinement dans ton parcours d’alternant(e).
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Être organiser pour moins de pression
Procrastiner ne t’aidera pas, au contraire, prendre du retard sur ton travail te causera encore plus de stress !!
L’organisation est la clé en alternance. Plus tu seras organisé et moins tu ressentiras du stress ou de la pression.
Crée-toi un équilibre entre moment de travail et moment de loisir, pour ne pas avoir ce sentiment d’être dans le ruch tout le temps et de ne pas profiter de moments de vie.
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Une routine de détente à ne pas négliger
Ton cerveau, tout comme ton corps, ont besoin de moments de repos.
Fixe-toi une routine détente à mettre en place dès que cela te semble nécessaire. Un bon bain chaud, une soirée films et soins, pas de réseaux sociaux toute une soirée, à toi de créer ce moment de détente à ta guise.
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Apprendre à dire non
En tant qu’alternant, on pense souvent qu’il faut dire oui à tout ce que l’on nous demande, surtout en entreprise… ceci est totalement faux !
Apprends à poser des limites pour ne pas surcharger ton emploi du temps.
Après les heures de travail, tu n’as pas à continuer de travailler sur tes tâches, certes il y a des moments où la charge de travail peut être plus dense, mais si cela se passe tout au long de l’année, c’est un non catégorique !
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Prends des pauses
Le cerveau ne peut pas rester concentré plus de 2h. Alors, prends des pauses.
Cela n’est pas un red flag au travail, au contraire, cela montre que tu sais gérer ton temps pour rester le plus efficace possible.
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Un sommeil régulier
Pour ne pas subir la fatigue durant tes longues journées, le sommeil est la clé.
En tant qu’adulte, tu as besoin de 7h à 9h de sommeil par nuit, 7h étant bien évidemment le strict minimum.
Alors assure-toi d’avoir le bon nombre d’heures de sommeil pour rester en pleine forme.
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Faire de l’exercice physique
Ce n’est pas un secret, pratiquer une activité physique fait du bien à ton corps et ton esprit.
Le sport va te permettre de réduire ton stress, améliorer la qualité de ton sommeil et plein d’autres avantages non négligeables pour ta santé et ton bien-être.
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Communiquer avec ton tuteur et tes collègues
Si tu commences à ressentir trop de stress ou de pression, tu peux aussi en parler à ton tuteur ou tes collègues.
Partage tes difficultés et peut-être qu’ils pourront t’aider à trouver des solutions.
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Pratiquer des techniques de relaxation
Alors, oui c’est vrai, la relaxation n’est pas faite pour tout le monde mais il y a tellement d’avantages à en tirer, ce serait dommage de passer à côté n’est-ce pas ?
Entre diminution du stress, amélioration de la concentration, amélioration de ton humeur au quotidien et bien d’autres, il n’y a que des avantages.
